微笑抑郁症

抑郁症是一种常见的心理疾病，它以显著而持久的心境低落为主要临床特征，具体表现为情绪低落，兴趣减退、思维和行为迟缓、饮食和睡眠质量下降。可能会有人认为，常常保持“微笑”是不是就一定能够脱离抑郁症的攻击范围呢？在回答这个问题之前，下面先来请大家看这样一个案例：

小李大学毕业后考入银行，工作轻松，而且实习期一过就享受到令人羡慕的薪水和福利待遇。

“微笑服务”是该银行的基本工作要求，也就是在面对顾客时要面带微笑，并针对问题进行耐心细致的解答。刚开始小李还认为自己本身爱笑，所以微笑服务对她来说是如鱼得水。可是，这种优越感还没有享受多久，她就失去工作的热情，并且变得郁郁寡欢，觉得生活没有意思。

心理咨询师经过耐心询问，了解到虽然小李每天都在“微笑”，但是她每天要面对顾客简单而又重复的问题，有时她还要面对一些无理纠缠的顾客，但自己又必须强颜欢笑，所以这让小李感到身心疲惫。每天下班回到家里，她也常常出现一些抑郁症状，比如情绪低落，不愿说话，提不起兴趣，有时还会流泪。

微笑抑郁症是一种多发生在都市白领身上的新型抑郁症。由于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”，白领们大多数上班时间都需要面带微笑，但是这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种习惯性表情，久而久之成为情绪的抑郁。所以，适当微笑可以有利于身心健康，而长期压抑的职业微笑则会对心理健康产生不良影响。

面对“微笑抑郁症”，我们能够做些什么来对自己的症状进行缓解呢？

结合职场心理和抑郁症的治疗经验，总结出下面建议：

1、形成良好生活规律，饮食、休闲、睡眠要尽量稳定有序。

2、不要掩饰自己的失败，要勇于接纳自己的不足。

3、主动吸收新知识，积极尝试以前没有做过的事，使生活更加充实。

4、尽量与精力旺盛又充满希望的人交往。

5、拓宽自己的情趣范围，最好将日常生活中的美好的事记录下来。

6、不要将自己的生活与他人更好的生活比较，这是抑郁症易感人群的典型特点。

虽然如上方法可能缓解微笑抑郁症患者的抑郁症状，但是如果能够在接受心理咨询的同时辅以如上调理建议，那么患者将更快更彻底的摆脱微笑抑郁症。而且一旦患者的自我调理没有显著缓解症状，那么患者最好能够尽快接受专业心理咨询，以免微笑抑郁症对工作和生活造成更多更严重的影响。