身体体验疗法

身体是创伤的剧场。

从创伤中康复的核心要素是什么？关键的特征是，在此时此地拥有新的身体体验。这些体验是中和的，与那些压倒性的绝望的体验不同。创伤带来的压倒性压力，深埋在身体内部，因此我们需要和身体合作，使用不同的工具，逐步帮助患者。当你处于创伤状态时，就像是在孤岛上，然后四面八方的巨浪涌向你，冲击着孤岛的每一个角落，威胁着你，把你从岛上打下来，让你淹死在海中。当处理各种创伤时至关重要的一点，就是让患者至少有一些相对安全的经验，知道自己没事，首先你要有上述一个小岛，但是你又找到另一个小岛，这是身体体验中的一部分。然后另一个又一个，然后这些岛屿合并在一起，所以你正在朝着这片坚实的陆地努力，即使周围也是汹涌的创伤之海。

我们可以通过物理创伤本身来描述被锁定物理形式中的心理创伤吗？事实上，我发现这两种是逐渐趋同收敛的。例如一个人可能会因为自己经历灾难时出现身体创伤，同样我们在看到其他人遭受灾难时，也会体验到替代性的心理创伤。在很大程度上，我们婴儿期的经历决定了我们基本核心韧性，也就是说当我们在痛苦的时候获得了照顾这些痛苦，被同频调节后，我们就能够建立一种内在的韧性，以应对后来的压力和创伤。这一点非常重要，我认为依恋也是其中一个一重要的问题，因此这些能够让我们获得复原能力的基本因素。那么基本上可以这样说，我们早期生活决定了我们对创伤的反应。所以这里国外博士开发了儿童不幸经历量表，这个量表包括10个问题，如果三个问题符合你的童年经历，那么你不仅会更容易焦虑抑郁自杀等，而且你患有肥胖症，糖尿病心脏病和癌症的可能性就会增加5倍，因此它会影响我们生命健康的整个历程。在某种程度上，这一发现震撼了世界。

童年不幸经历量表

1，周期性情感虐待

2，周期性肢体虐待

3，身体接触是性虐待

4，疏以照看

5，情感忽视

6，家中有人滥用药物，例如与酗酒者或药物同住

7，家中有精神病患者，例如与患有精神病的人或有自杀倾向的人同住

8，母亲被家暴

9，父母离异或分居

10，是家庭成员有犯罪行为，例如有家人入狱

每符合一种童年不幸经历记一分最高得分10分

记忆在创伤中扮演的角色？创伤会导致记忆不清晰，也就是说创伤导致记忆并不像我们积的两岁时候发生过的事情，不过这些记忆仍然保留在身体中，他们称之为情感记忆，所以是隐性的。例如你去参加聚会并和他人相互介绍，但是如果你突然感到愤怒或恐惧，为此你感到很奇怪，我为什么会莫名其妙的愤怒，这就是情感记忆。也许是因为对方的人格特征激活了你的愤怒，也许是烟和酒的味道，让你立刻回到了几十年前发生的事情当中，隐性记忆就是这样，深藏在我们的内心，并控制着我们的认知和行为感受。同样身体体验疗法的重点并不是记忆，我们所做的是处理当下呈现的记忆。