让自己内心强大的六种心理能力

总听见内心强大，这个词到底是什么意思？不会轻易被别人影响，不过他人眼光专注自己，可以快速的从负面的情绪中恢复？从心理学角度，这些解释都是有道理，但也存在着一些误读。下面分享几条跟内心强大有关的心理能力。

一，能够接纳和表露脆弱。 有人认为内心强大就是不表露负面情绪，这是一个误解，我们生活在一个充满脆弱的世界里。因为相信脆弱不是弱点，只要你有真实的人和事就离不开脆弱感，能够表达脆弱恰恰是一个人自我价值高的表现。因为相信自己值得被认真对待，一个人才能够冒着不被接纳风险袒露自己真实的一面，而能够这样做的人，往往也更容易收获真实的关系，获得真实的爱和归属感。

二，用一种直接但不妨害他人的方式表达愤怒，想象这么一个场景，有人在公开的场合说一句冒犯你的话，让你感到很不舒服，这时候你会怎么做？在边界被侵犯时，内心强大的人既不会委屈自己，忍让顺从也不会咄咄逼人，用破坏性的方式攻击他人，他们会选择正面反击，用心理学的概念讲就是自信憤怒，用一种直接单不伤害他人的方式表达愤怒，包括指出他人应对的责任，设置惩罚机制等等。

三，稳定的自我价值要看一个人是否拥有稳定的价值感，关键目标准是那个自我价值最低值，关键不在于他取得的成绩被认可会是多有自信，而是表现他没那么好，被拒绝，否定时他不能否认自己的价值。这稳定意味着当可能冲击到自我价值事件时，一个人内部自我不被摇动的确认感，一个具有稳定自我价值的人可能会有这些表现。自我价值不同于自信，自信更多指一个人相信自己，有能力做到某事，比如完成一项工作擅长某项工作，自我价值感是一种可以不被这些事影响的底层信念，一个人完全可以在某些方面不自信，但仍相信自己有价值。内心强大意味着一个人有主动构建的价值，这个机制慢慢成熟，一个人就会更少的依赖外部来确认自己的价值，在波动评价中保持稳定的自我价值感。

四，可以忍受，不确定。你没过过那种被生活卡住的感觉，面对巨大的变化和不确定，因为太担心未来会不发生不好的事情，可以一直无法作出选择和行动，因为大脑本身就是厌恶不确定的，这让我们习惯于追求稳定和控制感，并能够觉得确定是最好的就会带来一些好处，比如感知和规避不必要的风险，但是有时过于排斥不确定，就让我们无法改变或错过一些对自己很重要的东西。

五，有自我依靠的能力。人的孤独分为三种，心里孤独，人际孤独，存在孤独。这其中前两者都可以通过努力改善的而存在，性孤独是无法消除的，因为孤独就是我们作为人天然的处境，即便是和别人有着最圆满的沟通，或者是有最高度的自我知识和自我整合，这种孤独也不会消失。一个内心强大的人是可以在这种无法消除的过程中发展出自我依靠能力的人。

六，你从困境中成长，人应该有力量揪住自己的头发，把自己从泥地里拔出来，心理韧性就是这么一种能力。在历经创伤和重大压力来源时，比如家庭和人际关系问题，严重的健康问题或工作和财务的变动来临时，可以很好的适应，甚至收获深刻的个人成长，比如价值观，更坚定，更智慧更好的人际关系。心理韧性不是天然具备的人格特质，而是一个人在面对人生困境时逐步发展起来的心理能力，这意味着他是可以后天习得的。