运动是治疗抑郁症最好的方法，没有之一。我有一个老师是美国的创伤治疗专家叫做巴塞尔，美国不是发生了九一一的那个恐怖袭击吗？他研究了这个恐怖袭击之后的这个人群，很惊奇的发现从双子大厦逃出来这些人，这群人基本上没有创伤后遗症，就是基本上没什么心理障碍，那什么样的人会有心理障碍呢？就是比如说旁边是双子大厦，我们这栋楼看见这个双子大厦塌下来了，而这些旁观者有很多心理在创伤，还有那些逝去的人那些家属，他们没有办法面对自己亲人的丧失，有没有心理创伤，这个研究中巴塞尔得出一个结论，一个能够动起来的人，他是没有心理创伤的，为什么从那栋楼事故现场逃出来的人，没有心理创伤，而我们旁观的人，有创伤的行为？我们在这里看到什么都做不了？我束手无策.？而那些人呢？他们为什么会这样呢？
我们回到一个心理学的原理，动物有三个本能，打的过就打，打不过就跑，打不过跑不掉就会装死。所以心理的问题是发生在第三种情况。第一种情况，打的过不会有心理创伤，你有没有看过那些动不动拍桌子，骂人骂娘那种人有心理创伤？没有.！他们只会让别人有心理创伤。第二个就是那些懂得逃避的人，因为他懂得跑掉，他是不会有问题的，只有什么样的人有问题呢？打不过，跑不掉，长期僵住在一个环境中装死的人才会心理创伤。抑郁症其实就是一种装死的状态，好了，那怎么治疗抑郁症呢？很简单的一个方式，动起来。运动对于治疗抑郁症比任何的药物都要好。并且持久，因为这是从根本上做的让他跑，和巴塞尔说在我的车上永远放这个橄榄球，我一般跟家人一起玩玩球，我是健康了，说在我的课程上我会抛那三个魔术去，.当你能够专注一件事做一件事情的时候，他的身体能动起来得抑郁症的概率就少了，但问题是得了抑郁症的人，他能量已经消耗光了，他能量消耗光了动不起来，所以不要逼一个得了抑郁症症的人去运动，虽然运动是治疗抑郁症最好的方法，没有之一，但同时不要逼一个得了抑郁症的人去运动，因为运动会增加他的内耗，你越逼他，你就越会增加他的内耗，最好的方式就是给他一个允许允许他成为今天这个样子。
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